SYNDRÓM NEPOKOJNÝCH NôH
Ležíte v posteli a pomaličky sa vás zmocňujú driemoty. Zrazu sa strhnete z polospánku a začnete proti vlastnej vôli pohybovať nohami. Čo sa deje? Možno trpíte na Ekbomov syndróm, ktorý sa zvykne tiež nazývať syndrómom nepokojných nôh. Choroba postihuje približne 5% populácie.
V neskoršom veku predstavuje Ekbomov syndróm skôr mierne chronické ochorenie spôsobené starnutím centrálneho nervového systému. U mladších osôb však môže ísť o príznak vážnejšieho neurologického ochorenia alebo cievnych zmien vyvolaných cukrovkou alebo ochorením obličiek. Ekbomov syndróm sa prejavuje nutkaním pohybovať nohami, ktoré zapríčiňuje tŕpnutie alebo mravenčenie v končatinách.
Ťažkosti spravidla postihujú lýtka, ale v niektorých prípadoch môžu zachvátiť aj stehná a ruky. Pritom choroba obyčajne zasiahne len jednu polovicu tela.
Medicína doteraz nepozná jednoznačnú odpoveď na otázku, čo spôsobuje Ekbomov syndróm. Vedci predpokladajú, že ide o porušenie chemickej rovnováhy v určitých častiach mozgu.
Ekbomov syndróm nie je – až na ťažkosti so zaspávaním – dôvodom na veľké obavy. Keď sa však opísané príznaky objavia prvý raz, mali by ste vyhľadať lekára. Môžu totiž signalizovať aj vážnejšie ochorenie pľúc, obličiek, cukrovku, Parkinsonovu chorobu alebo iné neurologické poruchy.
Ako predísť ťažkostiam?
Vstaňte z postele a prejdite sa po miestnosti
Príznaky Ekbomovho syndrómu sa najčastejšie objavujú počas nočného odpočinku. Na to, aby ste upokojili nezvyčajnú potrebu hýbať nohami, stačí sa poprechádzať po spálni.
Prechádzka pred spaním
Dožičte si večernú prechádzku. Fyzická námaha vďaka vylučovaniu endorfínov zmení chemickú rovnováhu v mozgu, čo následne podporuje pokojný spánok.
Hýbte nohami
Keď sa objaví známe nutkanie, chvíľu nekoordinovane hýbte končatinami. Únava upokojí nohy.
Zmeňte polohu
Príznaky silnejú, ak spíte vždy v rovnakej polohe. Mali by ste si teda počas spánku striedať rôzne pozície.
Studený kúpeľ
Odporúča sa kúpeľ nôh v studenej vode. Pri tejto metóde však zachovajte rozvahu. Ak by ste si máčali nohy v príliš studenej alebo až ľadovej vode, mohli by ste si privodiť poškodenie nervov.
Teplá voda
Niektorým osobám, naopak, pomáha kúpeľ v teplej vode.
Vitamíny a minerály
Príčinou Ekbomovho syndrómu môže byť aj nedostatok železa alebo kyseliny listovej. Odporúča sa užívať multivitamínové preparáty obohatené minerálmi. Prv než začnete brať vitamínové prípravky, poraďte sa s ošetrujúcim lekárom.
Dva acylpyríny pred spaním
Stav mnohých pacientov sa zlepšil, keď pred spaním začali užívať dve tabletky acypyrínu, prípadne iného lieku na báze kyseliny acetylsalicylovej.
Menšie porcie na večeru
Večer veľa nejedzte. Ekbomov syndróm totiž môže vyvolávať aj tráviaci proces.
Stres zosilňuje príznaky
Ak keď sa to ľahko povie a ťažšie uskutočňuje, prv než sa uložíte do postele, snažte sa zbaviť napätia z prežitého dňa.
Čo najviac odpočinku
Odpočinok prospieva každému, a teda aj vám.
Vyskúšajte masáž
Odporúča sa masáž nôh pred spaním. Pomôže vám aj mierne preťahovanie svalov dolných končatín.
Neužívajte prášky na spanie
Jednorazovo vám síce pomôžu, ale rýchlo si na ne zvyknete, a tak namiesto jedného problému často budete musieť riešiť dva.
Alkohol nepatrí medzi upokojujúce prostriedky
Ten, kto si myslí opak, dočká sa trpkého precitnutia či protialkoholického liečenia.
Vylúčte kofeín
Osoby, ktoré prestali piť nápoje obsahujúce kofeín, zaregistrovali zlepšenie zdravotného stavu.
Vyhýbajte sa zime
Za pravdepodobnú príčinu Ekbomovho syndrómu sa považuje aj dlhodobý pobyt v chladnom prostredí.
Na záver
Ekbomov syndróm sa obvykle prejavuje dlhé roky. Mnohí preto využívajú na zmiernenie príznakov najrôznejšie postupy. Podaktoré síce pôsobia čudne, ale občas pomáhaju. Ak ich vyskúšate, určite vám neublížia:
- Obliekajte si na noc bavlnené pančuchové nohavice
- Noste hodvábne pyžamy
- Masírujte si nohy elektrickým vibračným prístojom
PR Článok, zdroj: Doctors Book of Home Remedies, Parsons/Walton/Press.
Redakcia PRIMAR.sk, redakčne upravené
Dátum uverejnenia článku: 18. jún 2008
Zdroj foto: stockexpert.com